Devolta!!

Ia abandonar meu bloguito..só ia postar nas quartas pq eh dia de pesagem ne..mas nao consegui..tive que passar por aqui hj dar um Oizinho pra vcs...

Hj posto fotos do look de sabado..fui num rodizio de pizza..mto boas por sinal...
Comi horrores..não faço ideia de qnto estou pesando..mas sei que sou bem mais forte que as compulsoes...minha nutri me deu mais forças para vencer..agora em diante vai ser so felicidade..sei que sou forte...

O cardápio novo tbm vou postar..eu adorei as trocas dela..(obs: na tabela ali de cima o peso esta errado, e a altura tbm, acho que ela esqueceu de trocar, pq sao medidas de Dezembro)

To com um pouco de medo...dia 26/03 tenho uma festa..com janta e baile depois...o meu problema eh..não tenho mais roupas que me servem..tenho plena conciencia que se eu fizer todos os dias certinhos eu emagreço ate la..(pois são quase 30 dias)mas ai vem o medo..e se eu nao emagrecer e continuar assim?não posso me privar de sair pq me sinto feia e gorda ne..
Então não tem solução..preciso emagrecer para ser feliz novamente...eu admito que nao sou feliz assim..(naõ sou feliz com o corpo)..mas com o resto sou demais...amo minha vida..amo meus amigos..minha familia e meu namorado...são tudo pra mim..
O jeito é parar com esses vicios...estou num ciclo vicioso..mas vou sair desse ciclo..

Temos que redobrar nossos cuidados..esta chegando mais um feriadão..no qual passarei na praia..combinei com minha mae de irmos caminhar todos os dias...e assim vai ser...
Chega de descomprir regras...to cansada disso tudo...agora eu quero vencer e vencer..

Meu sonho é ser magra..casar..ter filhos..ser feliz..
mas o que mais importa agora para mim é emagrecer..
o resto vem vindo com o tempo..
o emagrecimento não vem com o tempo..
vem com nossas escolhas e atitudes...
então vamos la meninas...tem que tem um ponto final nessa história..
emagrecer e permanecer magras ne..
Eu ja emagreci..o meu problema foi manter..não soube manter..
mas agora vou sim emagrecer novamente e manter..manter e manterrr para sempre!!!

Hj vi uma mulher aqui da minha cidade..ainda lembro qndo eu emagreci ela veio me perguntar o que eu tinha feito..que tinha ficado muito bonita(e ela era bem gordinha e baixinha por sinal)
hj encontrei ela na rua e fiquei chocada..ela ta super magra..linda lindaaaaaa...agora eu que invejo ela..como ela conseguiu?ah isso eu sei mto bem..com força e dedicação dia apos dia...nao existe final de semana para quem faz dieta...não existe feriadão para quem faz dieta...temos que fazer dieta todos so dias de nossas vidas se queremos ser magras algum dia...
VAMOS LA GALERAAAAAAAAAAAAAAAA...
ANIMOOOOO..VAMOS SER FORTES..
Quando bater aquela vontade louca e quase icontrolavel de comer..venham aqui no blog..me esrevam..contem o que estao sentindo..pq eu vou fazer o mesmooo...se sentir vontade e atacar vou entrarr na net e visitar vcs..tenho certeza que depois de 15 minutinhos essa sensação e vontade de atacar tudo passará...

Temos que confiar mais na gente...
bjos

2° post de hj!!

VOU FICAR ASSIM DE NOVO!!ESCREVE ISSO QUE EU TO DIZENDO..

Hj retornando a nutri..
Daqui a 2 meses bethynha pesando 62kg..
Aguardem próximos capitulos..

Saudades desse corpo!!!

Bom dia magrelas..hj estava lendo meus posts de Dezembro...to com saudades daqueles posts..eu tava pesando dia 08/12/2010 62,7kg(isso me bate saudades) olhem as fotos ai e vcs vão ver como eu tava bem mais magra que hj...

Copiei isso do meu post de Dezembro..vale a pena ler...

É dificil mesmo tomar a decisão de mudar, mas mudar de verdade e não querer mudar e emagrecer para aquele evento! Ser uma pessoa realmente melhor. Até pq só depende da gente, ou seja, não há ninguém para botar a culpa!
Como se diz, comida alguma pula na nossa boca...aquele doce fantástico, não entra na nossa boca por vontade própria e muito menos somos ameaçadas para comê-lo...são nossos atos!

E a gente fica nessa até entender o motivo: PQ NÃO QUISEMOS MUDAR!
Pode parecer louco, pq queremos mudar...mas não queremos lutar, fazer acontecer! Acreditar incondicionalmente no nosso desejo e ir a luta! Calar a nossa voz interna de que não podemos, e as dos outros tb!
Só quando a nossa vida for realmente mais importante que o nosso mundo externo e suas influências é que tudo dará certo...em todos os sentidos...pra sempre!"

Tabelinha do desafio atualizada..olhem lá em cima..

BJOSSSS

amigos..amores...

OBS: crisligth não consigo entrar no seu blog..não tem nenhum post!!!!

Cada dia que nós vivemos é uma ocasião especial, cada hora, cada minuto que passa é especial...
Saiba que “assim que tiver um tempinho” ou “um dia desses” podem demorar muito, ou nunca chegar...
Não permita que um deslize danifique uma amizade, bons amigos são difíceis de encontrar, mais difíceis ainda de deixar e impossíveis de esquecer...
Decore seu poema preferido, ou a musica que gosta de ouvir e não chore por pessoas que não irão chorar por você...
Diga “eu te amo”, somente quando seu amor for verdadeiro, e se tiver que dizer “eu lamento muito”, olhe bem, nos olhos da pessoa...
Se não acredita em “amor a primeira vista”, não zombe dos sonhos dos outros...
O que faria quando a única pessoa que poderia fazer você parar de chorar foi a pessoa que te fez chorar?...
Ame profundamente e apaixonadamente, você poderá se machucar, mas é a única maneira de viver a vida em sua totalidade e saiba que tudo da certo no final, se não deu certo é por que ainda não é o final...
Não ofenda, não julgue as pessoas pelo “o que ouviu falar destas”, se não estiver de acordo, seja ao menos leal, fale lentamente, mas pense com rapidez...
Lembre-se que um grande amor assim como um grande sucesso comporta um grande risco, a coisa mais difícil de enfrentar é assistir a pessoa que você ama, amar outra pessoa...
Sorria ao atender o telefone, quem estiver ligando vai perceber, bons amigos são como estrelas, você nem sempre as vê, mas sabe que estarão sempre lá...
Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele em que o amor entre duas pessoas é maior que as necessidades que elas têm uma pela outra...
Amigos são como anjos, que levantam nossos pés quando nossas asas esquecem de voar..

Meninasss bom dia..to bem feliz hj..sei la sem motivo aparente..só quero viver minha vida um dia de cada vez...
e vamos seguindo que o dia continua..vamos fazer tudo certinhooo
ali em cima atualizo meu cardapio todos os dias..quem quiser ver..

ONTEM ANTES DE IR PARA A ACADEMIA..

Amo noite e dia..ai ai essa musica me deixa nas nuvens!!!
Tenho que me aceitar e me amar do jeitinho que eu sou..estando 8kg a mais ou não...
mesmo assim não nego que quero emagrecer..sim quero perder mais 10kg..mas sem neuras e com o tempo que for preciooooooo...

BJOSSSSS LINDASS

DIA DE PESAGEM!!

HOJE É DIA DE PESAGEM!!

NÃO ESQUEÇAM...

Tive que tirar da tabela as seguintes meninas: Minha dieta dos pontos, Jamily Cinthia, fefa(fernanda), Renata Nunes e Lucy affonso pois vocês não mandaram pesagem por mais de 2 vezes...não fiquem magoadas viu..vcs podem continuar a fazer os exercícios que eu mando..so não vão estar na nossa tabelinha semanal..

Hj não me pesei..haha..não sei...hj me sinto quebrada..ontem na academia a professora pegou mto pesado com nós..e essa noite não durmi direito..de tão agitada que estava...

Ontem depois do meu serviço minha mãe deu banho na lili e eu como sempre sequei..foto ali de baixo..eu ainda com o uniforme de trabalho...uhauha..e não reparem minha cara..ultimamente não estou sendo fotogênica...auffffff

Minha alimentação ta sendo bem tranquila...to comendo mtas frutas e verduras..to conseguindo me controlar..e a noite essa semana vai ser só sanduiche natural com iogurte..pq na sexta tenho janta(cachorro-quente), e no sabado mais janta (pizza)..então essa semana não vou inventar pratos diferentes para comer...pq tenho que economizar para sexta e sabado que serão coisas muito caloricas...

A tabela atualizada coloco ali na barrinha de cima na sexta de manhã..pois MUITAS MENINAS não mandam o peso na quarta..como sou boazinha eu to considerando os pesos até sexta..

bjossss e lembrem: com a mente equilibrada conseguimos fazer tudooooo

Refletindo..

"... e é exatamente disso que a vida é feita, de momentos.

momentos que temos que passar, sendo bons ou ruins,
para o nosso próprio aprendizado.
nunca esquecendo do mais importante: nada nessa vida é por acaso.
absolutamente nada.
por isso, temos que nos preocupar em fazer a nossa parte, da melhor forma possível.
a vida nem sempre segue a nossa vontade, mas ela é perfeita naquilo que tem que ser."

(Chico Xavier)

Mais algumas fotos de domingo..minha cara tava péssima ne...morrendo de sono...minha mãe quem bateu...por isso nao ta 100%..hahaha

Ontem fui na Yoga..hj to bem relax..
Yoga faz um bem danado para a nossa mente e nosso espirito..
Estou equilibrada..

hj posso dizer que vou seguir em FRENTE por mais um dia...
Um dia de cada vez..to mais forte e pronta pra enfrentar qualquer obstáculo..

ESTAMOS JUNTAS..

Fotos do findi..

Bom dia minhas amigas mais lindasss que eu tenhooo!!!!

Hj acordei de mau humor..decidi que não ia postar no blog..mas não resisti..sabia que vcs iam sentir minha falta..e eu ia sentir a falta de visitar vcs...
RA dificil..mas to disposta a fazer uma semana bem boa.. temos 2 semanas até o carnaval..então quero -3kg na balança...

Hj posto fotos de ontem a tarde...enquanto meu namorado, meu pai e meu irmão tentavam cortar uma arvore la de casa eu e minha mae resolvemos brincar com meus dogs..olhem as fotos ali..Argus- Raça Collie

Lili - Raça poodle

Meu namorado pendurado na árvore, e meu pai embaixo..

Boa segunda pra vcs..e hj vamos retornar as atividades físicas e um cardapio bem equilibrado..hj tenho Yoga..meu 1° dia..espero que eu goste e que ajude mto nas minhas compulsoes...

bjosss

3° dia..hj to 100%

68,7kg esse foi o total até agora do peso eliminado do nosso desafio.agradeço a minha amiga Sammy que foi quem fez a conta...

Bom demais ne!!!..mas pode melhorar..mtas como eu não contribuiram para isso..ta na hora da gente se mexer....TABELINHA ATUALIZADA ai em cima onde diz desafio/pesagens

Então vamos la gatinhas...hj eh dia de jump aqui..e vcs o que vão fazer para colaborar com nossa panilha???hj mais um exercicio..Ontem eu não fiz o que eu mandei fazer...minha pressão baixou de novo e mal consegui fazer 20min de esteira + 10 de bike...mas hj estou 100%..

Como faz tempinho que não mando vcs fazerem abdominais..hj eh dia de abdominal!!Então separei vários abdominais diferentes..vcs podem escolher 1 deles..lembrando 3 séries de 20..quem quiser fazer mais que um pode...

Bjos e tenham um lindo final de semana...vamos manter o foco e encontrar nosso ponto de equilibrio!!!!

Exercicio + dia 2 abstinência

Muitas meninas não mandaram o peso até agora..e desconfio do motivo..engordaram e estão com vergonha de postar o peso aqui no desafio..meninas..eu sei que engordar é ruim..também engordei e NÃO tenho vergonha de falar..eu errei e to aqui disposta para reparar meus erros..é com eles que vamos aprender!!!!!!!!!!!!!!!!!

Se é um desafio precisamos estar juntas até o final..quando vocês se inscreveram sabiam das regras..agora vamos andar mais juntas?Pq juntas somos mais fortes e podemos vencer...

Resolvi fazer yôga..disseram que é muito bom, e eu como estou precisando encontrar meu ponto de equilíbrio tenho fé que vai me ajudar...hj dia 2 da abstinência..

Vamos meninass..o exercício de hoje é para os braços...mais especificamente para o tchauzinho..hehe..façam 3 repetições de 20..claro que com um descanso...

UM DIA DE CADA VEZ..ontem meu dia foi perfeito..olhem meu cardápio na tabelinha ali em cima onde esta escrito cardapio..fui no jump..mas não pude fazer mta força pq como minha pressão ainda nao tinha regulado minha cabeça estava mto pesada...Mas deu para fazer!!!

Hj estou mais animada..sei que vou vencer..mas antes preciso encontrar meu equilibrio...com a ajuda da yoga tudo vai entrar nos eixos..

bjosss

Pq é dia de pesagem!! Dia 1

Bom dia Hj serei breve..dia de pesagem..não esqueçam!! Foto minha em Dezembro de 2010 alguns dias antes do Natal..eu e meu primo dando banho no meu dog..Argus da raça Collie...

Só to postando a foto pra vcs verem..eu estava com 62kg..e não to conseguindo voltar a esse peso aliiii..pura falta de vontade?acho que não..desinteresse?mto menos..mas falta alguma coisa para eu não cair mais em tentação sempre, e ter aqueles ataques de compulsão!! Preciso de foco e equilibrio!!! Sabado pesando 66,8kg e hj 68,9kg..inacreditavel engordar tão rapido ne?Quem sofre de compulsão sabe muito bem como é rapido.. Desanimada?Um pouco..Desistir?Jamais
Ontem estava com pressão baixa, nem fui na academia..estava me sentindo mto mal..mal mesmo...ai era umas 7 horas estava melhorando..foi ali que começei a vontade incontrolavel de comer...e comi..comi mto..(2 sanduiches, meia pizza, 1 pacote de bolacha maria, 2 grostolis, 1 pedaço de bolo, 1 chocolate, 1 saco de pipoca de microondas)

A partir de hj estou contando os dias que ficarei de abstinência.. Dia 1

Bjos

Mais exercicios

Todo mundo quer ser legal, e
todo mundo se ferra na empreitada. É difícil ser legal o tempo inteiro. A gente
consegue ser legal a maior parte do tempo, mas aí faz uma besteira e pronto:
tudo o que você fez de bom é imediatamente esquecido e você se torna apenas
aquele que fez a grande besteira. Aí você precisa de mais uns dois meses sendo
exclusivamente legal para todo mundo esquecer da besteira. E quando eles
esquecem, você faz outra, claro.

Mas você é legal. Você é simpático com os amigos, dá sempre uma força quando

eles precisam. Você puxa papo com o garçom, abre a porta do elevador para sua

vizinha entrar, você acaricia a cabeça das criancinhas, você é fiel à sua
namorada, você até empresta seus discos. Você é 24 horas por dia legal, até o
momento em que sua mãe pede para você almoçar na casa dela, você vai e diz que
o suflê está intragável. Está mesmo. Mas ela diz que você fala isso só para
implicar, aí você pede desculpas, aí ela diz que você nunca aparece e quando
aparece é para reclamar, aí você diz para ela parar de fazer chantagem
emocional e aí ela corre para o quarto chorando e você, que achava que sua mãe
já estava na menopausa, descobre que ela ainda sofre de TPM.

Tem hora que é imprescindível chutar o balde. Tem hora que é fundamental deixar
a verdade nua e crua vir à tona. Tem hora que você precisa dizer para sua
namorada: eu te adoro, mas quero ficar sozinho hoje à noite, qual é o problema?
O problema é que ela passa a te odiar. E você passa a achar que não tem vocação
pra ser legal o tempo inteiro. E é verdade. Ninguém tem. É cansativo.
Desgastante. Já somos legais à beça por tentar. Tem gente que nem isso.


Martha Medeiros.

Adorei esse texto...quis compartilhar com vcs...
E ai meninas..mais animadas hj?ontem fiz 45 minutos de bike..mais 50 abdominais + 60 exercicios de cada lado da perna para bumbum
Hj eu tenho step..vamos com tudo...eu queria ver um 65,9 na balança essa semana..mas como tive umas recaidinhas no sabado e domingo talves não veje ne..mas estou aqui na torcida...

Exercicio de hj:

Pernas definidas Afastamento lateral: parte interna das coxas dura feito pedra

Como fazer
Deitada, com as costas e a cabeça bem apoiadas no chão, deixe os braços estendidos ao lado do corpo, com a palma das mãos para baixo. Olhe para cima. Estenda as pernas para o alto, mantendo a sola dos pés paralela ao teto. Abra e feche as pernas, sem encostá-las. Não deixe os joelhos travados.

Faça três séries de 15 a 20x.

E hj o post eh longoo e sabem pq?pq acabei de receber um cartão lindooooo da minha amiga Dri.... a amiga que vai dar o presente par ganhadora no final do desafio..olhem meu cartão..era para ser de niver..ela postou dia 5 de janeiro e exatamente hj chegou..apos 1 mes e 10 dias..mta demora ne?pensei que os correios tinham extraviadooo.. amiga eu amei seu cartão..vc acertou na mosca..tem tudo a ver comigo... adorei tbm a mensagem que vc escreveu..brigadaoooo mesmoooo te adoroooooo mto...e vc sabe que estou aqui sempre..pode contar comigooo..

ameiii..amei tbm os adesivos em alto releto...tao fofinhoooo
Brigadaaaa Driii

bjos a todas

Segundona!!

Bom dia minhas lindas..como foram de final de semana?
Bom la vai minha história...sexta fui pro sitio jantar e beber com amigos..me comportei que nem uma diva..sabado de manha durmi ate tarde..depois de tarde eu fui no meu avô com meu namo..me comportei super bem..até comi pipoca..1 xicara apenas..estava super feliz por não ter vontade de atacar o pote todooo..depois comi duas frutas de lanche..e mais tarde tinha jantinha com amigos novamente..eh final de semana aqui eh repleto de jantas e bebidas..uhauha...enfim..era umas 8 da noite e eu esperando meu namo chegar do jogo para irmos jantar..eu nao estava com mtaaa fome..mas estava um pouco...resolvi chupar um pirulito para descontrair..ja que eu tinha me comportado todo dia ne..qndo eu fui chupar o pirulito me deu aquela ansiedadeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e do nada começei a comer descontroladamente...que nem diz no CCA..não de a 1° mordida se vc sabe que não vai mais conseguir parar depois..deveria ter feito isso ne..não devia ter chgupado aquele pirulitooo..mas enfim passou..fui durmirrr e acordei no domingo disposta a fazer tudo certo...de manha fiz tudo certo..no almoço tbm..mas a tarde como tinha visita na casa do namo..tinha mtas coisas gostosas..rapadura..biscoito de chocolate, sorvete...e eu me descontrolei de novoooo..eeh dessa vez fui metade forte e metade fraca...lembrando que to naqueles dias da dona M..vontade de comer o mundo..mas sou mais forte que a comida..isso eu ja tenho quase certeza..pq eu sou forte..um dia de cada vez sempreee...
Tenho fé que no proximo findi eu consigo ficar totalmente forte....basta não dar a 1° mordida que tudo vai estar nos trinks novamente..
hj ja to 100% na linha..café da manhã foi 1 fatia de mamão..mais 1/2 xícara de café com leite..nao comi que nem os outros dias pq estava meia cheia ainda de domingoo..

E como estamos no nosso desafio?uiuiiii..confesso que to animada..nossa em plena segunda feira bethynha animada?acho que chove..hahahahhaha
Vamos la minhas meninas lindas...temos um exercicio para hj...
e animooo nesse corpoooooooooooooooooooooooo..sei que o verão ta indo embora..mas entãoooo vamos emagrecer no inverno para que o verao de 2012 seje repleto de felicidade e nós esbeltasss desfilando na praia de biquiniiii...

Para que você consiga um bumbum bonito, digno de arrancar elogios, a única receita é malhar, malhar e malhar!Com dedicação você também pode adquirir um bumbum de abalar quarteirões! Só não deixe para depois porque milagres não existem!

Essse exercicio é muito simples e muito fácil, eu tenho caneleiras só de 1 kg..ai eu improviso..coloco as duas caneleiras numa perna só e vou fazendo..depois eu troco...para quem não tem improvise tbm...amarre algo em seu pé..eu ja fiz dessas e da certo..hehe..ja perdurei estojo..1 pacote de arroz..mas comida ja eh mais complicado pq pode estourar ne..entao minha dica eh pegar utensilios que não estouram...venham o que vcs tem em ksa...

Por hj é isso ja falei demais...vamos começar a semana bem...
e vamos ter uma vida mais saudável...
comendo e fazendo atividade física...
bjossss

Compulsão alimentar!!

Meninas hj meu post foi programado..segue abaixo tudo sobre compulsão alimentar..
Lembrem:Um dia de cada vez..bjos e um otymo final de semana

Compulsão alimentar

Impulso incontrolável para comer. A compulsão alimentar pode aparecer em alguns transtornos alimentares como bulimia nervosa e compulsão alimentar periódica.
No caso da bulimia nervosa, a pessoa tem ataques compulsivos, mas depois da perda de controle, purga todo o alimento ingerido.
Já no caso da compulsão alimentar periódica a pessoa não tem controle, come vorazmente, sente-se arrependida, mas não purga, pois não existe a preocupação com o peso e o corpo, como é o caso dos obesos mórbidos.
Na realidade a pessoa que sofre de compulsão alimentar periódica não come pela fome física, aliás, ela não sabe o que é sentir fome, porque quando come é por puro impulso. Este ataque de comer exageradamente é conhecido pelo termo binge eating.
Durante os ataques de binge, o compulsivo alimentar chega a ingerir até dez mil calorias em uma única refeição, tem preferência por guloseimas e se não tiver, come coisas estranhas, do tipo: uma lata de leite condensado, feijão gelado com queijo, lasanha gelada e tudo que estiver ao seu alcance. Depois de um ataque alimentar, muitas vezes vem o arrependimento, a raiva e gera mais descontrole.
Estes episódios de binge eating têm um ciclo vicioso característico: Vontade de comer algo - comer muito rápido, exageradamente e escondido até acabar a comida - se empanturrar - arrepender - sentir raiva de si mesmo - se deprimir... e assim ciclicamente.
Será que o compulsivo realmente come por falta de vergonha e desleixo, como muitas pessoas pensam. Será que não existe nada por trás desta deformidade corporal?
Tem e têm muita coisa envolvida. A compulsão alimentar e a obesidade mórbida são doenças muito complexas porque tem um conjunto de fatores e complicadores que resultam na doença.Além do hábito alimentar, fator genético e estilo de vida, têm alguns fatores psicológicos e físicos.
No caso da compulsão alimentar periódica está claro que a pessoa não come por puro prazer, por que é desleixada, gorda e sem vergonha. Ela tem uma doença, um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores (mensageiros químicos do impulso nervoso) responsáveis pelo controle da saciedade.
Quando os níveis de serotonina estão baixos, ocorrem a depressão e a tendência ao aumento de peso. Pois a comida, principalmente os alimentos energéticos tipo chocolates, doces, pães e massas, são estimulantes naturais de serotonina. Daí esses rompantes de fome ou vontade de atacar a geladeira.
Na realidade por traz deste comportamento compulsivo existe um problema psiquiátrico camuflado e uma dieta alimentar pobre em nutrientes, facilitando os rompantes de binge. Com o equilíbrio da serotonina e a mudança do hábito alimentar, a pessoa controla a ingestão de doces e fica satisfeita com o que comeu (saciedade).

Sintomas

Apetite exagerado
Vontade incontrolável de comer quando esta triste
Comer exageradamente e rápido demais, pouca mastigação.
Arrependimento e tristeza após os rompantes
Falta de preocupação com o aumento de peso.
Constrangimento social
E o prazer imensurável ao comer ... como uma “criança no parque de diversão”.

Causas

A compulsão alimentar pode aparecer com um mau hábito alimentar durante as dietas radicais, fazendo com que o corpo crie um mecanismo de estímulo natural, com a ingestão excessiva de comida para equilibrar os níveis de serotonia. Isto acontece demais nas dietas proibitivas.

Após longos períodos de jejum também é comum ter um ataque compulsivo, como é o caso dos comedores compulsivos noturnos, que não comem quase nada durante o dia, e a noite o organismo tende compensar a dieta, comendo exageradamente no período noturno. Muitos acordam para comer e ingerem mais de 50% por cento das calorias diárias nas refeições noturnas.

Nos quadros de depressão pode haver um aumento de apetite principalmente por doces, massas e frituras, que são ótimos estimulantes de serotonia e dopamina. Criando uma dependência química com a comida, uma vez que ela equilibra os níveis bioquímicos do cérebro. Então sob tensão psicológica a comida é uma boa muleta para acalmar.

Eh ja eh sexta!!!iupiiii

Bom dia...boa tarde e boa noitiiiiiiii galerinhaaa
Sexta chegou..ainda bem..essa semana estava demorando mtoooo..pelo menos pra mim...Estão animadas hj?Eu acordei de mau humor..mas agora ja estou bem humorada e disposta a fazer um dia bem lindo e bacanaaaaaaaa..vcs sabem um dia de cada vez vamos vencer!!!!!!

Sobre nosso desafio..
algumas meninas pediram para passar atividade todos os dias..hj posto mais um exercicio..
1° atividade é pular corda..vcs que vão delimitar os minutos, sei que é bem cansativo, mas gasta mtas calorias..então qnto mais fazerem melhor pro corpo de vcs!!! depois vem a 2° atividade mais localizada

Bumbum durinho Agachamento afundo: para deixar a região campeã dos olhares masculinos com tudo em cima

Como fazer
Em pé, com as mãos apoiadas na cintura, as costas retas e o abdômen contraído, coloque o pé esquerdo no centro do step ou degrau, mantendo a perna semiflexionada. A perna direita fica estendida atrás, com a ponta do pé apoiada no chão. Agache descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas. O joelho da frente não ultrapassa a linha da ponta do pé e o direito chega próximo ao chão. Levante estendendo as pernas e contraindo bem o glúteo da perna de apoio e repita o movimento. Realize todas as repetições com uma perna e depois com a outra.

Faça três séries de 15 a 20x de cada lado.

Vamos continuar firmes..pq só depende da nossa força de vontade..pesinho baixando..hj 67,4kg..sei que ainda é horrivel esse número pra mim..pq não eh normalll...mas eu chego nos 62...

SABADO E DOMINGO bem pertinho..vamos fazer esse final de semana valer a pena?Eu sei que nós todas temos muita força de vontade..

Lembrem um dia de cada vez..só por hj estarei na linha....

bjossssssssssss

ACADEMIA + UNHAS

Bom dia lindas... Hj me pesei e vi que o peso continua la..mas fiz por merecer..não fiz nada certo semana passada na quinta..e mto menos sabado e domingo.. Mas como sou guerreira não desisto tão fácil assim..semana que vem vou vir aqui com um pesinho menor..e assim seja.. pq eu acredito em mim..tenho persistencia e não vou me render as compulsoes.. os CCA estão me ajudando bastante... UM DIA DE CADA VEZ

DESAFIO

Muitas meninas não mandaram o peso desta vez..pq provavelmente engordaram e ficaram com medo de mandar o peso..não precisa ter vergonha..afinal eu engordei 200gr da da semana passada p/ hj..
Estamos aqui uma para dar apoio a outra..se engordou vamos nos ajudando..pq nossa amizade é fundamental para o nosso progresso...
Ontem fiz jump..mais vários abdominais...acabadissima..
e hj pretendo ir na musculaçãooo
DE TARDE EU COLOCO A TABELINHA ATUALIZADA LA EM CIMA NA PANILHA ESCRITA DESAFIO..OK??


A tenho uma novidade hj..hj exatamente dia 10/02 fazem 4 anos que estou com meu amor...foram momentos felizes e tristes que podemos compartilhar um com o outro..e hj posso dizer que valeu e vale a pena cada minuto que estou com ele...
ui uiiii..hihi


Gurias..la nas tabelinhas de cima eu atualizo todos os dias o cardápio..se quiserem dar uma espiadinha e comentar minha alimentação..dar dicas..fiquem a vontade...

hj foto minha..ontem antes de ir para a academia..exatamente 6kg acima do peso..mas faz parteeeeeee...aprendendo a lidar com isso..mas tenho certeza que irei eliminar cada graminha ganhadaaa..

E abaixo minha unha..pintei ontem tbm..da risque..penelope chamosa..adorei.

bjoss e ate amanhaaaa..

Pesagem é hj

Bom dia..boa tarde e boa noite meninas..
como estão?
Não esqueçam que hj é dia de pesagem..espero que vcs estejem mto bem...
as meninas que não enviaram o peso semana passada enviem hj..se não tenho que tirar vcs da tabela..2 postagens sem pesar sai fora do desafio..

Esclarecendo fatos..
Não estou chateada com vcs do desafio minhas lindas...
Estou sim chateada com outro desafio que eu participava que agora não participo mais..
Mas isso é passado..agora eu vivo o presente...


Hj de manha não me pesei..haha e sabem pq?esqueçi...botei o despertador as 5 e 45 para fazer bike..fiz bike por 30 minutos..tomei meu banho..tomei cafe e vim trabalhar..qndo cheguei aqui percebi que nao tinha pesado..mas hj a noite me peso..
Sobre levantar mais cedo pra pedalar, acho que isso não funciona comigo..acordei super cansada e nao tinha nem forças para pedalar..como eu faço academia puxada a noite acho que nao tem necessidade de eu madrugar ne?pq o corpo precisa descaçar tbm!!
Então acho que nao vou mais acordar cedaooooo...ja faço academia a noite...

Hj tem fotinho minha de sabado no sitio..piscina verdinha..haha meu pai ainda não tinha limpado ela...la atras eh minha mamisss


Minha atividade fisica de ontem foi step..fiz abdominais na academia..abdominais normais..por isso não fiz o que mandei vcs fazerem ontem...
Hj vou fazer jump..e vcs precisam se movimentar viu?tentem fazer algum tipo de atividade aerobica + esse abdominal...to puxando vcs para os abdominais..pq a maioria aqui do desafio não gosta de sua barriga...então temos que nos puxar..

Bjosssss..e lembrem um dia de cada vez...

Sem título...

Sem muito o que falar sobre o desafio entre amigas..mas que não precisava ter acontecido isso..quem participa do desafio sabe..sinto muito e estou super chateada com algumas meninas...mas isso passa..ah se passa...Sigo meu caminho de cabeça erguida...

Gurias...hj vocês vão fazer esse abdominal..achei bem interessante..também to disposta a fazer...vamos juntas..Ontem não fiz abdominais mas fiz 50 minutos de bike...suei muito...hj de manha ia acordar cedo pra pedalar uns 30minutinhos..mas como ontem fui dormir tarde hoje não tinha cristo de levantar da cama..hoje tenho step...e vocês estão fazendo alguma atividade física?

AMANHA LEMBRANDO QUE É O DIA DE PESAGEM..

Abdominal com rotação
Com o quadril apoiado no chão, joelhos flexionados e braços estendidos para a frente. Gire o tronco na direção da perna esquerda, tocando a mão direita no joelho do lado oposto. Faça o mesmo movimento para o outro lado sem fazer pausa.

"Se damos tantas chances para os outros, porque não dar uma nova chance a si próprio?"

beijo no coração de vocês...e lutem sempre..agora mais do que nunca vou lutar pelos meus ideais!!!

Abaixo uma mensagem bem lindinha que peguei no blog da Vane

ENTRE AMIGOS

Para que serve um amigo? Para rachar a gasolina, emprestar a prancha, recomendar um disco, dar carona pra festa, passar cola, caminhar no shopping, segurar a barra. Todas as alternativas estão corretas, porém isso não basta para guardar um amigo do lado esquerdo do peito.
Milan Kundera, escritor tcheco, escreveu em seu último livro, "A Identidade", que a amizade é indispensável para o bom funcionamento da memória e para a integridade do próprio eu. Chama os amigos de testemunhas do passado e diz que eles são nosso espelho, que através deles podemos nos olhar. Vai além: diz que toda amizade é uma aliança contra a adversidade, aliança sem a qual o ser humano ficaria desarmado contra seus inimigos.
Verdade verdadeira. Amigos recentes custam a perceber essa aliança, não valorizam ainda o que está sendo contruído. São amizades não testadas pelo tempo, não se sabe se enfrentarão com solidez as tempestades ou se serão varridos numa chuva de verão. Veremos.
Um amigo não racha apenas a gasolina: racha lembranças, crises de choro, experiências. Racha a culpa, racha segredos.
Um amigo não empresta apenas a prancha. Empresta o verbo, empresta o ombro, empresta o tempo, empresta o calor e a jaqueta.
Um amigo não recomenda apenas um disco. Recomenda cautela, recomenda um emprego, recomenda um país.
Um amigo não dá carona apenas pra festa. Te leva pro mundo dele, e topa conhecer o teu.
Um amigo não passa apenas cola. Passa contigo um aperto, passa junto o reveillon.
Um amigo não caminha apenas no shopping. Anda em silêncio na dor, entra contigo em campo, sai do fracasso ao teu lado.
Um amigo não segura a barra, apenas. Segura a mão, a ausência, segura uma confissão, segura o tranco, o palavrão, segura o elevador.
Duas dúzias de amigos assim ninguém tem... Se tiver um, amém.

Martha Medeiros

Bem no fundo..mais fundo ainda..onde vc não pode imaginar!!

Bom dia
hj não estou inspirada a escrever..
ta dificil..muito dificil...não sou mais a Betha de antes forteee e persistenteee..me sinto agora muito fraca e desesperada...não quero mais engordar..me odeio..odeio meu corpo..sou uma porca gordaaa...Desculpa eu vim aqui desabafar..mas esse é o unico meio de fazer isso ne...preciso explodirrrr..juro que não aguento mais esse meu corpoooo..minhas roupas não servem mais..to sem animo...
Espero que vcs estejam conseguindo fazer o desafio..ele ta de pé viu gurias??quarta é nossa segunda pesagem..não eh so pq eu to assim desse jeito que vou abandonar todas vcs...
Hj vou fazer uns 30min de bike..e se eu tiver vontade faço abdominais...não tenho mais vontade de fazer nadaaaaa
Minha vontade era de ficar durmindo...ficar no escuro..não quero mais que ngm me veja com essas banhas aquiiii..tenho vergonha de mim mesmaaaa..
SEM FOTO MINHA..PQ NEM ISSO EU TO BATENDOOO..
meu uniforme esta estourando...cade a atitude mulher??

Eu to aqui de novo!!

Boa tarde garotas

Ja chorei.....
Ja me arrependi......
Ja fiquei estressada...
Com dor de cabeça...
e resolveu meu problema?
CLARO QUE NÃOOOO
Emagreci por acaso?
NÃO NÉEEE
Então o que adianta ficar se lamentando?

Levanta mulher...hora de reagir.. mes de Janeiro engordei 6kg..praia..férias e muitas compulsões..
Resultado: me sinto feia, desajeitada, tremendamente gorda, triste..
Hora de mudar..hora de agir..então vamos la meninas...

Ali em cima do blog fiz algumas mudanças...coloquei as pesagens..meus cardapios, e tbm o nosso desafio com as pesagens..toda semana vou atualizando pra quem quiser dar uma olhadinha...
Vou começar a participar dos CCA..comedores compulsivos anonimos..e seje o que Deus quiser...vai me ajudar nas crises de compulsao..

E agora não é mais rumo aos 55kg...agora é rumo aos 58kg..tenho 1,68 então 10kg a menos que a altura esta bom..

UMA FOTO QNDO EU PESAVA 59KG

CONTO COM O APOIO DE VCS!!!

Desanimada..mas passa...quero uma vida nova e com 55kg

Bom dia queridas!!Hoje confesso que estou meia pra baixo...com a RA é claro..mas deixa pra lá..Sei que vai passar..Sou comedora compulsiva..ja imaginaram o que aconteceu ontem a noite ne?De um dia pra outro aumento de 1kg..

E como vocês estão?Ontem eu caminhei 1 hora e 15 min..fiz alguns abdominais de lado e era isso..Hoje vou pro jump e depois vou no café aqui da cidade com amigos...Espero que vocês estejam se comportando bem..fazendo as coisas certas..afinal queremos resultados..amanhã já é sábado..vamos tentar fazer um sábado e domingo maravilhoso..sei que é difícil..vcs podem comer um tiquinho a mais..minha nutri disse o seguinte..se você quiser manter o peso no final de semana comer 400kcal a mais do que o normal..para emagrecer você terá que comer igual a semana..Então meninas..comer igual de segunda a sexta é difícil, porque de findi sempre tem coisas boas e diferentes em casa.. pelo menos vamos tentar manter o peso..nada de jacar feio e muito menos ter compulsão..

Hj não vou ter tempo de passar no cantinho de vcs..dia de pagamento aqui na firma...se der eu passo...

Tarefa de hoje:

Muito simples a tarefa, vamos focar na nossa barriga?que tal mais abdominais?os mesmos de ontem de ladinho..e claro alguma atividade aeróbica..vcs podem escolher a que mais gostar...eu por exemplo tenho jump...sábado e domingo não tem tarefa meninas..vamos descansar esse corpo ne..afinal malhando toda semana precisamos de repouso para fazer efeito..

SEI QUE vocês CONSEGUEM..COMO EU também VOU CONSEGUIR..NA HORA DA VONTADE DE ATACAR UMA COISA BOA PENSEM NO NOSSO DESAFIO..PENSEM EM COMO vocês ESTARAO DAQUI A DOIS MESES SE FIZEREM TUDO CERTO...(pois é..ontem a noite eu pensei muito no nosso desafio..fiquei quase meia hora refletindo pra não ter compulsão..mas no fim não resisti)

hoje mais umas fotos da festa e formatura..

bebendo aquela aguinhaaa

bjos gurias..que esse final de semana seje maravilhoso em relaçlão a RA..estamos precisandoooo

Resultado da pesagem + fotinho com amigas

Guriasss muitas meninas deixaram a desejar...eu to de olho em vcs..vamos nos esforçar mais pra semana que vem vim aui com um pesinho mais baixo?????
deem uma olhada na tabelinha...vamos se puxar ne..querem ficar gordas ou querem emagrecer???
vcs sabem que conseguem..basta um empurraozinho..entao vamos la....
e parabéns as meninas que emagreceram..teve gente que se esforçou e emagreceuuu mtoooooo...

Crisligt- não to conseguindo entrar no seu blog..mas ja atualizei seu pesinho...

hj quero que vcs mandem o cardápio do dia...vcs estão comendo certo??mtas frutas, verduras, legumes e muita água?olha heim..?hehehe

Ontem eu fiz jump..mais 150 abdominais..nossa foi puxadooooo..mas posso dizer que valeu a pena..cada esforçinho nosso vale mto a pena...

Tarefa de hoje:

Caminhada de 1 hora..não tem tempo? divide esses 60minutos...por exemplo de manha 15 min, de tarde 15min e de noite 30min..desculpa de tempo vcs não vao ter ne..basta dividir...
AH E VAMOS NOS PUXAR NOS ABDOMINAIS..EU QUERO FICAR COM UMA BARRIGA TANQUINHOOO..hj eh 50 abdominais normais..igual a ontem..mais abdominal de ladinho..em pé com pesinhos em cada mão descendo e subindo de um lado pro outro...entenderam?não consegui nenhuma fotinho na net...

Segue meu cardapio de hoje:

Café da manhã: 1 xíc de café com leite, 1 colher da mistura de aveia e linhaça, 1 fatia de mamão, 6 bolachas cream craker

Lanche: 5 pães suecos

Almoço: alface, repolho, tomate, cenoura, beterraba, 1 tortei cazeiro

Lanche: 1 pêra

Jantar: 1 sanduiche com alface, tomate, cenoura, beterraba + queijo, peito de peru

Ceia: 1 xic pequena de iogurtee

como vcs ja sabem.,..não gosto de post sem fotos..essa foto foi sexta passada..café com as mininas..adorooooo

bjussss meninas....

Dada a largada!!

É isso ai minhas lindonas..vamos juntas e vamos emagrecer..AGORA vocês FIZERAM UM PACTO COMIGOOO..ninguém MAIS ninguém PODE JACAR..TER COMPULSÃO E MAIS NADA..se vocês querem realmente emagrecer vamos juntas...vai ser difícil..a vai...mas o que não é difícil nessa vida?

Quero que todas mandem seu pesinhoooooooooooooooooo...lembrando que quem não mandar mais de 2 vezes sai do desafio...Ah e lembrem também que quem emagrecer mais vai ganhar um monte de presentes da Dri..uma máscara facial, um postagem de lá e mais um selinho lindo que a Milli vai fazer pra ganhadora...

(muitas meninas quiseram se inscrever depois do fechamento das inscrições..poxa meninas..vcs tem que ficar mais atentas as datas..infelizmente não vou poder mais adicionar vocês porque nosso desafio começou ontem...)

VAMOS JUNTASSS E SEREMOS MAGRAS....

TAREFA DE HOJE:

Hoje vocês vão ter que fazer alguma atividade física..eu por exemplo vou fazer jump.. vcs podem dar uma caminhada, pedalar na bike...mas vocês tem que fazer pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica para gastar calorias..e depois disso fazer entre 100 a 150 abdominais normais..Essa é a tarefa de hoje..espero que todas possam cumprir ok????amanha quero que todas venham aqui me contar como foi..se fizeram e o que fizeram de atividade...Quem quiser bater fotinho de antes e depois fiquem a vontade..isso não é obrigatório..mas eu já bati a minha..quero ver minha evolução nesses 2 meses...em 2 meses se fizermos as coisas certas vamos ver muito resultado SIM!!!

BOA SORTE A TODAS NÓS..E VAMOS SE UNIR...

BJOSSSS

Ta dificil..mas vamos vencer..amanhã é dia de pesagem..

Tá difícil..eu sei que esta...Faz muito tempo que não consigo fazer a RA por uma semana direitinho..agora com esse desafio vou me jogar bonito...quero conseguir ficar esses 2 meses sem jacar e sem ter compulsão...afinal quero ficar magra e bonita...gostosona melhor dizendooooooo!!Gurias todas nós aqui precisamos uma do apoio da outra...pra ngm vai ser fácil..mas nós temos que aguentar e seguir na linha sim..eh possível..Vamos gurias..animem-se...eu to ainda meia pra baixo porque meu peso ta laaaaaaaaaaaaaa em cima..mas afinal estou aqui que nem vocês para reverter essa situação...Como vocês viram ontem eu postei todas as meninas que estão participando no nosso desafio....somos exatamente em 57..e todas nós temos um mesmo objetivo não é???hj posto de novo nossa tabelinha pq teve mais meninas inscritas...confiram seus dados..e sigam umas as outras

E VAMOS QUE VAMOS..AMANHA COMEÇA A PESAGEM...TODAS POSTANDO SEU PESINHOOOOO..E VAMOS COMEÇAR COM O PÉ DIREITO...AMANHA JÁ VAI TER UMA ATIVIDADE FISICA PRA VOCÊS FAZEREM EM KSAAAA...SE PREPAREM...TEMOS QUE APRENDER A COMER E GASTAR MUITA CALORIAAA...

Fotinho de hoje é do meu pai e minha mamis..viu como minha mãe é gordinha..tenho pra quem puxar né..mas não quero e não vou puxar pra ela...vou ser magra...não tem essa nãoooooooooooooooo..

bjoooos a todas e amanha é o dia de uma RA perfeita mais AF...