Voltei da academia a recém, tomei meu banho e hj meu dever foi cumprido..Ahh como eu amo malhar, me faz bem. E agora assistindo quilo x quilo.
Ontem a noite escrevi isso ai de cima e hj continuo o post hehe.
To melhor, e com vontade de vencer aos pouquinhos. Sei que não é nada fácil, mas tbm não vou desistir. Ontem uma amiga minha me ligou ja pra reservar a data do dia 19 de Janeio pq ela vai se formar, e vai fazer uma festa. Ja pensei em como vou estar, magrinha, com um vestido impecável e um cabelo e maquiagem de dar inveja a qualquer uma. Ok isso só vai se concretizar se eu me focar agora, tem muito tempo ainda pela frente, mas como o processo é gradativo temos que começar o quanto antes. Foco, determinação, persistência, atitude, bom humor, fé, força de vontade serão meus dilemas daqui pra frente. Sou guerreira e se ja perdi mtos kg 7 vão ser fichinhaaaaa! Fiquei em 1° lugar no desafio da Sammy, bem feliz.
Aiii eu to sem assuntoooooooo.
Então algumas dicas que peguei num site:
Mude sua mente para mudar seu corpo - Aprenda a amar seu corpo mesmo que ainda não esteja completamente satisfeito com ele. Segundo Rico Caveglia, especialista em qualidade de vida, isso será um incentivo para cuidar dele
Devagar e sempre - O objetivo aqui é ficar saudável e não magro. Por isso, nada de dietas de emergência. Coma frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Também vale tentar diminuir as porções , recomenda Brenda Deere, psicóloga especializada em qualidade de vida
Você não está sozinho - Ninguém está completamente satisfeito com seu corpo. Até mesmo modelos que muitas vezes ainda acham que têm algumas gordurinhas a perder. Por isso, segundo Deere, é essencial prestar atenção para estabelecer uma meta possível e razoável
Não se compare - Tente não comparar seu corpo com o de outras pessoas, pois herança genética realmente tem um papel importante em nossas formas. Você também tem partes do corpo que lhe agradam. Então, preste mais atenção a elas, tente valorizá-las e lembre-se sempre desses pontos positivos, afirma Deere
Seja grato - Lembre-se que a função do seu corpo é te levar para onde quiser. Por isso, Deere recomenda que quando você se sentir mal com sua imagem pense de tudo que você é capaz de fazer graças a ele. Se quiser, pode até escrever um motivo pelo qual é grato por dia até internalizar isso, sugere Deere
Finja até que seja de verdade - Aja como se você amasse seu corpo, mesmo se ainda não sente isso. Não deixe de fazer coisas como ir à praia por vergonha ou medo de que as pessoas fiquem reparando em suas formas. Acredite: os outros estão preocupados demais com a própria imagem para olhar o seu corpo
Pense positivo - Outro desafio para deixar sua mente mais saudável é manter a positividade. É preciso se focar no que está dando certo em nossas vidas e permitir que o resto flua, recomenda Shinsato
Elimine o pessimismo - Sempre procure o melhor de cada situação e livre-se dos vampiros que aparecem em sua vida, recomenda o personal trainer Mark Dilworth. Ajude a si mesmo estipulando metas e pensando em alcança-las ao invés de ficar achando que não vai chegar lá
Permaneça motivado! - Procure algo que o motive a alcançar uma vida mais saudável. Segundo Dilworth, uma vez que você encontrar o incentivo certo será mais fácil chegar no seu objetivo
Pare de se sabotar - Se seu objetivo é perder peso ou manter o corpo saudável, não tenha doces, alimentos gordurosos e guloseimas em sua cozinha. Pois, ao ver esses produtos será mais difícil resistir a eles, explica Dilworth
Esqueça as dietas da moda - Para manter o corpo em forma e saudável você vai precisar de hábitos alimentares que consiga manter. Isso não é possível com dietas malucas ou superrestritivas. Não adianta perder peso rapidamente se você recupera tudo assim que volta a se alimentar normalmente, justifica Dilworth
Crie músculo e queime gordura - Exercícios físicos regulares são essenciais se você quer mudar seu corpo, pois eliminar gordura é mais importante do que perder peso. Trocar massa gorda por massa magra (músculo) também acelera seu metabolismo. E isso irá ajuda-lo a queimar ainda mais calorias. Esse é o segredo para que você não torne a engordar, explica Dilworth
bjos e boa terça
Ontem a noite escrevi isso ai de cima e hj continuo o post hehe.
To melhor, e com vontade de vencer aos pouquinhos. Sei que não é nada fácil, mas tbm não vou desistir. Ontem uma amiga minha me ligou ja pra reservar a data do dia 19 de Janeio pq ela vai se formar, e vai fazer uma festa. Ja pensei em como vou estar, magrinha, com um vestido impecável e um cabelo e maquiagem de dar inveja a qualquer uma. Ok isso só vai se concretizar se eu me focar agora, tem muito tempo ainda pela frente, mas como o processo é gradativo temos que começar o quanto antes. Foco, determinação, persistência, atitude, bom humor, fé, força de vontade serão meus dilemas daqui pra frente. Sou guerreira e se ja perdi mtos kg 7 vão ser fichinhaaaaa! Fiquei em 1° lugar no desafio da Sammy, bem feliz.
Aiii eu to sem assuntoooooooo.
Então algumas dicas que peguei num site:
Mude sua mente para mudar seu corpo - Aprenda a amar seu corpo mesmo que ainda não esteja completamente satisfeito com ele. Segundo Rico Caveglia, especialista em qualidade de vida, isso será um incentivo para cuidar dele
Devagar e sempre - O objetivo aqui é ficar saudável e não magro. Por isso, nada de dietas de emergência. Coma frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Também vale tentar diminuir as porções , recomenda Brenda Deere, psicóloga especializada em qualidade de vida
Você não está sozinho - Ninguém está completamente satisfeito com seu corpo. Até mesmo modelos que muitas vezes ainda acham que têm algumas gordurinhas a perder. Por isso, segundo Deere, é essencial prestar atenção para estabelecer uma meta possível e razoável
Não se compare - Tente não comparar seu corpo com o de outras pessoas, pois herança genética realmente tem um papel importante em nossas formas. Você também tem partes do corpo que lhe agradam. Então, preste mais atenção a elas, tente valorizá-las e lembre-se sempre desses pontos positivos, afirma Deere
Seja grato - Lembre-se que a função do seu corpo é te levar para onde quiser. Por isso, Deere recomenda que quando você se sentir mal com sua imagem pense de tudo que você é capaz de fazer graças a ele. Se quiser, pode até escrever um motivo pelo qual é grato por dia até internalizar isso, sugere Deere
Finja até que seja de verdade - Aja como se você amasse seu corpo, mesmo se ainda não sente isso. Não deixe de fazer coisas como ir à praia por vergonha ou medo de que as pessoas fiquem reparando em suas formas. Acredite: os outros estão preocupados demais com a própria imagem para olhar o seu corpo
Pense positivo - Outro desafio para deixar sua mente mais saudável é manter a positividade. É preciso se focar no que está dando certo em nossas vidas e permitir que o resto flua, recomenda Shinsato
Elimine o pessimismo - Sempre procure o melhor de cada situação e livre-se dos vampiros que aparecem em sua vida, recomenda o personal trainer Mark Dilworth. Ajude a si mesmo estipulando metas e pensando em alcança-las ao invés de ficar achando que não vai chegar lá
Permaneça motivado! - Procure algo que o motive a alcançar uma vida mais saudável. Segundo Dilworth, uma vez que você encontrar o incentivo certo será mais fácil chegar no seu objetivo
Pare de se sabotar - Se seu objetivo é perder peso ou manter o corpo saudável, não tenha doces, alimentos gordurosos e guloseimas em sua cozinha. Pois, ao ver esses produtos será mais difícil resistir a eles, explica Dilworth
Esqueça as dietas da moda - Para manter o corpo em forma e saudável você vai precisar de hábitos alimentares que consiga manter. Isso não é possível com dietas malucas ou superrestritivas. Não adianta perder peso rapidamente se você recupera tudo assim que volta a se alimentar normalmente, justifica Dilworth
Crie músculo e queime gordura - Exercícios físicos regulares são essenciais se você quer mudar seu corpo, pois eliminar gordura é mais importante do que perder peso. Trocar massa gorda por massa magra (músculo) também acelera seu metabolismo. E isso irá ajuda-lo a queimar ainda mais calorias. Esse é o segredo para que você não torne a engordar, explica Dilworth
bjos e boa terça
